2025/06/29 2

당뇨 환자를 위한 만능 육수 레시피 (1.5리터 기준)

🥣 재료재료명용량기능/설명무5~6cm 두께 1토막 (100g 내외)자연스러운 단맛양파1/2개단맛과 감칠맛대파1뿌리향을 잡아줌표고버섯마른 것 2~3장 또는 생 1개감칠맛 UP (필수)다시마5×5cm 1조각깔끔한 국물맛 (과도하면 끈적함 주의)마늘2쪽 (통마늘 상태)깊은 풍미생강1쪽 (선택)겨울철 추천, 향 잡기용물1.5리터기준량 👨‍🍳 만드는 법모든 재료를 흐르는 물에 잘 씻어 준비합니다.냄비에 물 1.5리터를 붓고,재료를 모두 넣은 뒤 센불에서 끓이기 시작합니다.물이 끓기 시작하면 다시마는 10분 내에 먼저 건져냅니다.(너무 오래 끓이면 끈적하고 쓴맛 남)약불로 줄이고, 30~40분 정도 은근히 끓입니다.국물 색이 맑고 향긋해지면 건더기를 모두 걸러냅니다.👉 필요할 경우, 미지근하게 식힌 후 소분..

당뇨를 위한 샤브샤브 소스 2종 – 초장 없이도 맛있게, 건강하게

샤브샤브를 할 때 빠질 수 없는 것이 바로 소스죠.하지만 당뇨 환자에겐 시판 초장이나 간장소스가 설탕과 나트륨의 덫이 될 수 있어꼭 직접, 건강하게 만들어야 합니다.오늘은 당뇨 환자도, 함께 먹는 가족도 맛있게 즐길 수 있는 소스 2가지를 소개합니다.✅ 1. 당뇨 맞춤 무당 초장 (새콤 + 고소 소스)🥣 재료 (1인분 기준)재료양설명식초1스푼 (10ml)현미식초 또는 사과식초저염 간장1/2스푼 (5ml)짠맛은 최소다진 마늘1/2작은술풍미참기름몇 방울고소함들깨가루1작은술 (선택)고소한 깊은 맛고춧가루약간 (선택)매운맛 필요 시물1스푼간 조절, 부드러움 추가 👉 단맛은 전혀 넣지 않음👉 들깨가루가 들어가면 질감과 고소함이 훨씬 살아남📷 재료 셋팅📷 섞은 후 소스 완성 컷📷 샤브샤브 접시에 찍어 먹..